《刻意练习》读书笔记

这是一本严谨的好书，书中围绕“刻意练习”这一主题，给出了明确的定义和方法论，并从多个角度分析其可行性。以下是我的学习心得：

一、大脑是终生学习者

未成年人在学习新事物时大脑的前额灰质也会随之增加，以创建心理表征，而成年人则是通过修剪已有的大脑突触连接来重塑心理表征。虽然二者重塑大脑的方式存在差异，但是最终都可获得对应的心理表征。

二、什么是心理表征

简而言之，心理表征是大脑对某一事物形成的心理结构，或具体或抽象。大脑存在多种心理表征，彼此之间存在关联，可以帮助我们快速思考和学习。

心理表征有好坏之分，好的心理表征包含对事物本质更深刻的理解。刻意练习可以帮助我们获得更为有效的心理表征。

三、什么是刻意练习

刻意练习不是盲目地重复，而是属于一种有目的的练习。但刻意练习又不同于其他类型的有目的联系，差别主要存在于两方面：一是刻意练习只针对成熟的行业或领域，该行业或领域存在直接竞争，且有客观的评价标准；二是刻意练习需要有效的引导。

简而言之，刻意练习具有以下特点：

• 需要高水平的引导和行之有效的训练方法；

• 需要突破个体的舒适区；

• 包含定义明确的目标和清晰的计划；

• 基于个体的主观能动性；

• 包含良好的正向反馈机制；

• 既能产生有效的心理表征，又能优化改进已有心理表征；

• 包含对已有技能的针对性强化和改善。

四、是否存在真正的天才

所谓天才是那些天生就具备某个领域顶尖能力的人。但可惜的是这只是世俗的一厢情愿。每个“天才”背后都经历了有意或无意的刻意练习，其中很多“天才”在孩童时期便获得了有效的引导和训练。由于过去信息闭塞，“天才”背后的艰辛往往不被外界所知，取而代之的是横空出世的震撼感，而这也是大众喜闻乐见的。久而久之便衍生出各种天才神话。

五、自我实现预言之天才效应

自我实现预言是指我们对待他人的方式会影响到他们的行为，并最终影响他们对自己的评价。

我们都会不自觉地认为处于某个领域顶尖水平的那群人一定是有天分的，要么拥有高智商，要么对某个领域有着天生的兴趣。之所以造成这种局面的原因主要是先天的优势确实可以让某个领域的初学者获得比其他人更快的进步，这会使得智商较高的人获得更多的鼓励和引导，从而更容易成为领域的佼佼者。反之，智商较低的人则会容易受到冷落。

但研究表明，这种先天优势会随着练习的积累而逐渐消失。换言之，同处于某个领域顶尖水平的两个人，智商高的人并一定比较低智商的人厉害。事实往往是智商较低的人水平更高一些，这是因为他们练习的时间更长，获得的心理表征的质量更高。

看完这本书更加坚定了我想做一位练习人的决心。所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。